jak sie nic

[...] nie byłoby dobrym pomysłem. Serio tak tłusty nie byłem od początku 2017 roku i czuję się zwyczajnie źle. Teraz przypomina mi się ile osób mi mówiło przez ostatnie tygodnie "jaki to mam gen", bo mnie nie zalewa. Pokzałem, że i u mnie wystaczy pojeść przez tydzień syfu i to nawet nie od rana do wieczora, a 3 razy dziennie do syta i potrafię [...]

[...] słyszę argumenty tj. "bo na publicznej mam gotowe hantle, a tu nie chce mi się skręcać i z tym wszystkim pieprzyć" to ręce mi opadają. Dodam - ja na treningi dojeżdżam teraz 40km w jedną stronę, bo tam nie mieszkam. Tu niestety na moich 36m2 nie mam nic poza zestawem bandów i rollerem, a jak wiemy solidnego, ciężkiego treningu to nie zastąpi.

[...] technikę) po tygodniu lżejszych treningów poszły już dużo lżej. Dlatego w następne tygodnie mogę dalej dodawać z czystym sumieniem Po trzecie – wymiary/waga, które na jakiś czas stanęły, po tygodniu deloadu, a następnie tygodniu cięższych treningów w końcu ruszyły (waga +1kg, ramię/udo + 0,5cm), a nic nie zmieniałem w środkach/dawkach od [...]

bez sensu z ta silownia, instruktor malo sie zna, sam ma bebech do kolan i traktuje mnie jak glupia babe, ech....ale juz wykupilam ten karnet, bo tanio i mam przynajmniej dostep do maszyn. tylko nie czuje sie zmeczona i lepiej sie czulam na treningach domowych, bo byly dokladne i w sumie ciezkie. Jak znajdziesz czas, Obliques, to moze napisze Ci, [...]

Dzisiaj 18.03.2014r -16 dzień redukcji. Ponownie dzisiaj na początku treningu brak zaangażowania, jestem jakiś bardzo śpiący i ospały nic mi się nie chce najchętniej byt to rzucił i poszedł do domu. Cały dzień jakiś taki do d. Ale wytrwałem i tak jak ktoś kiedyś tu powiedział jak mi się nie chce to daj sobie jeszcze więcej w kość i tak też [...]

Zrozpaczony wczorajszym brakiem jakiegokolwiek progresu w konkursie wyciskania, zrobiłem sobie wolną niedzielę. Dodatkowo pognębiły mnie rezultaty mojej miesięcznej redukcji. Nie pozostało mi więc nic innego jak wsiąść na orbitreka, wsłuchać się w wycie Biafry i wykręcić jakiś tysiąc kilokalori. Poprawiłem sobie nastrój. Trening - 70min orbitrek [...]

[...] w konkursie Czeriec-Konkurs sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a Fan cały czas mocno pracuje i leci do przodu. Dyscypliny do rywalizacji to znowu dipy gdzie strasznie dostają barki w tyłek ponieważ trzeba prowadzić barki [...]

[...] troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg wyszedł szkieletor noszący rozmiar L.Czułem się w tej sylwetce niby dobrze ale brak masy mięśniowej powodował , że czułem się jak szczypior. Na co to całe tyranie jak nic nie daje.Nie wiem może popełniam jakieś błędy a może brak genu.Teraz zacząłem masowanie i staram się nie zatłuścić i w sumie [...]

[...] testosteronu. I ogólnie cały układ odpornościowy przestawia się w tryb: walka o życie, cała gospodarka organizmu nastawia się na ratowanie życia (metabolizm zap*****la jak wzorowy kołchoz na wizytę pierwszego sekretarza) i produkuje energię 5 razy szybciej niż zwykle. Moja sesja jutro albo nawet dzisiaj. O ile nic nie stanie na [...]

[...] zwłaszcza nagły przypływ formy %-) a na serio, to prawdziwy luksus otrzymać tak fachową poradę, w dodatku za friko :) Od siebie dodam, że trening trochę długi się wydaje ( pod względem czasu trwania i ilości serii) i proponuję skrócić do 5x5 i ew. dorzucić jakieś ćwiczenie a jak potrzebujesz coś na zajechanie, to swingi będą w sam raz ;-)

[...] piorunujący. Ostatnio też się pobawiłem po dłuższej przerwie od kul i przez 30 min robiłem sobie TGU i wymachy z kulami 24kg i 32kg.A efekt obolałości taki na drugi dzień jakbym co najmniej 20 metrową studnie wykopał w kamienistym gruncie lub cały dzień worki z cementem nosił. Bolało wszystko nawet paznokcie. Przy treningu ze sztangą w [...]

[...] miesiąc wcześniej :-) 3. Martwy Ciąg Klasyczny 4x 8 ogólnie technika w porządku, choć poszły małe korekty ;-) ''czucie'' pleców wynika ze słabej mobilizacji dołu i ciało niejako sobie pomaga plecami @@-) do odwołania mam robić MC odkładając sztangę na 15kg krążki ;-) byłam w szoku, że taka mała korekta potrafi wyeliminować problem w 100%, [...]

Wpadłem! Poczytałem! Nie znalazłem nic nadającego się do wyrzucenia. Każdy radzi jak umie. Krew się nie leje. Zabawa trwa. Szajba wyciąga wnioski - teraz ładuje akumulatory!

w sumie to może nie powinienem się wypowiadać bo to Szajba ćwiczy i robi wypiski, zaraz się okaże że to nie to ćwiczeni :-D ale jak dla mnie to nazwa jest mniej istotna, żuraw, bocian, grzybki czy martwy ciąg ważne żeby wchodziło tam gdzie ma wchodzić, no i co ja poradzę że anglojęzyczne boardy nazywają to single leg dead lift? nic, ale ćwiczenie [...]

[...] jeszcze za wcześnie. Zakładany cel na koniec grudnia to 95kg 5x5, także myślę, że te parę kilo uda mi się dorzucić, o ile będę się trzymał liniowego progresu, a nie skakał jak mi ambicja podpowie :-) Ojanie, mam na utrzymaniu rodzinę (sporą) więc nie stać mnie na szarżowanie. Co jakiś czas , w razie "W", roluję sztangę od mostka do ud, by nic w [...]

Mnie kulki nie gryzą, nie ściskam ich, podobnie jak nie ściskam sztangi przy MC :-) Dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiady ATG - 5x60 5x 5x72 5x87 5x102 5x115 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x85 Wiosłowanie - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x85 Podciąganie podchwytem - CC - 5x6 Kółko z kolan - 3x10 Komentarz do treningu Zastanawiam się nad resetem ;-D [...]

Dzięki Panowie za propozycje. Jakby na to nie spojrzał, dwie pierwsze przedstawiają mnie jako dziwaka czy wręcz szaleńca, trzecia z nich, w nikczemny i zawoalowany sposób, dyskredytuje moje obecne starania poprawy wyników w tak prostych bojach jak bieganie czy rower. Nic, to, nie poddam się i wbrew przeciwnościom losu i głosom złych ludzi, będę [...]

[...] zmian" pobiegłem. Dwa i pół kilometra, ładnie ostro z wysoką kadencją (trochę się wczoraj o technice naczytałem ;-D ) , na nawrocie łyk wody i puściłem pawia. Wróciłem tak jak wróciłem, trochę marszem i reszta spokojny bieg. Wnioski? Godzina to za mało by po torbie kaszy gryczanej, całym jogurcie i 300g mięcha brać za mocniejszy trening. Nic [...]

No i się zasrało {{:-( Wróciła jak bumerang swędząca sprawa sprzed siedmiu miesięcy. Niby nic wielkiego, kilka dni i mam nadzieję będzie po sprawie, niestety ze strachu ograniczyłem dziś miskę do zera i mimo iż podczas treningu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu, odcięło mi paliwo po kilkunastu minutach. Będzie trzeba trening powtórzyć. Szlag, [...]

[...] błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to jeszcze raz i Jak wiecie przy pomocy jak to pisał Kabo celebryta.Wchodzę to ze zdwojoną siłą i dużym samozaparciem a jak nie pójdzie to cóż zostanę crossfiterem. Przeciągałeś po prostu ten okres zbyt dużej [...]